按摩穴道 巧治失眠

輕按湧泉穴：先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，直到腳底感覺到微微脹痛，可以讓你馬上進入睡眠狀態。

按揉神門穴：神門穴位於手腕左側，小指下方。按的時候默數10秒，休息5秒，這樣算一個周期，一次可按12~20周期，大約3~5分鍾，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。

推揉翳風穴：翳風穴位於耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊。操作力道不可過輕，以感覺疼痛為宜，每日3次以上，直到痛感消失為止。

按壓三陰交穴：三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，用拇指指端輕輕按揉1分鍾。具有除煩安眠的作用。

十指梳理法：十個手指代替梳子，從前額開始，指尖著力於頭皮，雙手同時進行向後推磨。手法以揉為主。以頭部感到輕松為宜。